co cwiczyc

11.05.2021 LEŃ Nic nie robiłam, stresy maturalne (chociaż wiem,ze nic ode mnie nie zależy) mnie dopadły... Obejrzałam webinar Sowińskiego o zaskakujących faktach o suplach. Wyszłam z niego z potwierdzeniem dla mojej teorii o byciu niesuplową... wit. D i na tym koniec. Podczas słuchania nawet solidne rozciąganie zrobiłam. Gorzej, ze potem [...]

Próba update. W wojnie z NFZ mamy remis - kosztowało mnie to 3 dni, ale mamy oficjalne skierowanie do szpitala na 1 dzień na pełną diagnostykę. Czyli 24.08 będę miała prze... dzień. Gdybym jeszcze miała pewność ze zrobią co powinni... 17.08.2021 DT Trochę na przekór całemu światu poszłam się zresetować. Fajnie 4ki i plecy weszły. Odkryłam, ze [...]

@Rip - u mnie to bujnięcie jest niebezpiecznie bliskie do lecenia na pysk.. Tak czy inaczej jestem bardzo skonsternowana po filmiku ajazego. Mam mętlik we łbie: 1. Myślałam, ze box squat jest progresją do normalnego przysiadu. 2. Dla mnie "normalny" przysiad to taki high bar z wyprostowanym tułowiem. 3. Wszędzie wszyscy pisza/mówią, ze przysiad [...]

Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]

Hesia - miałam takie myśli. Pewnie dorzucę. Robiłam ze stania wtedy jak miałyśmy wyzwanie - tylko nóg bałam się unosić - dlatego teraz na piłce robię sobie taki mostek i cwiczę unoszenie na zmianę raz jednej raz drugiej nogi. Mostek fajny i wazny, ale do celu głownego -stanie na rękach mnie nie przybliży. Wczoraj próbowałam wejść w stanie na [...]

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ________________________________________________ Odpowiem również na twoje pytania: 1.Czy mam cwiczyc dodatkowo w domu czy odpoczywac po silce i sie regenerowac:) (pon,czw,sob - silka)??? ODPOCZYWAJ W DOMU, NIC NIE ĆWICZ TYLKO NA SIŁCE (SZCZEGÓLNIE PRZY TRENINGU ACT) [...]

Sorry że znowu mnie nie było wczoraj, ale tak bywa... Bagnucki nie ma sprawy, po to tutaj siedze, żeby pomagać innym A artykuły są the best, szkoda zę sam ich nie napisałem Co do wakacji to jak nie ma siłowni to poprostu znajdź sobie gałąż albo coś takiego i trzaskaj podciagnięcia nadchwytem i podchwytem oraz pompki. Masz do wyboru wąski i [...]

[...] mysle ze najciezsze co mogloby sie "zalapac" na jego erę to cos w rodzaju Manowar: http://youtube.com/watch?v=D7McPsAyHbM wg mnie na trening dobre pozwala cwiczyc pozwala odpoczac ALE w skupieniu pomiedzy seriami no i jak powiadal pewien sprzedawca spod mostu ("Bułgarski Pościg") disco disco ponad wszystko dęs kasety [...]

--- Wodyn zamieszcze w Twoim temacie algorytm rozgrzewek bo bez tego nie wiem jak dokladac ciezaru no i praktycznie nie moge cwiczyc. --- Poniewazn nie wiem czy dobrze rozumiem idee tych rozgrzewek i dodawania po 5 kg co seria rozgrzewkowa po przekroczeniu progu 50 kg w seriach glownych w danym cwiczeniu. --- Rozpisalem tu w miare krotko jak mi [...]

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

mam pytanie jak to jest z treingiem-czy zaczyna się nim cwiczyc dopiero pierwszego dnia konkursu? bo przeglądam dzienniki i widzę, że niektóre dziewczyny już się za niego biorą. a mi się wydawało(co jest dal mnie w pełni uzasandione), że pierwszy raz mamy go zorbic dopiero podczas konkursu... Maxy i trening wytrzymałościowy konkursowy który [...]

klata jest za mała żeby ją robić samą, spróbuj połączenia: klatka + przód i bok barków (przód i bok barków dostają mocno przy klacie, jako główne ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył [...]

E tam nie przejmuj sie tym stonem (sam nic mądrego nie wnosi do tego jak i innego tematu) a gdy ktoś nie ma nic ciekawgo do powiedzenia to mówi co mu ślina na jezyk przyniesie a sam o mało co bana nie wyłapał za oferty na sarmach ... reasumując jak na pierwszy kontakt to mk moim zdaniem sprawdzi sie idealnie . Możesz to lecieć długo , nawet [...]

Jestem po 12 tygodniach na ostarynie solo. Pierwszy kontakt z sarmami. Szło na początku 15mg, potem 20mg, żeby ostatni miesiąc pociągnąć na 30mg. Dwa miesiące redukcji, potem wejście na zero kaloryczne. Efekty to -6kg na wadze, podczas redukcji utrzymana siła/nawet lekki progres. Wyniki siłowe takie same/lekko przebite od wyników przy wadze 12kg [...]

[...] mięsień, który nie jest w pełni wypoczęty rośnie tak samo jak wypoczęty). niedokonca rozumiem, skoro tak samo rosna niewazne czy sa wypoczete czy nie, dlaczego nie moge cwiczyc?? 2. Zakaz ćwiczenia mięśni, kiedy te są obolałe (badania pokazują, że nie ma znaczenia dla rozrostu mięśnia czy jest on obolały czy też nie, należy jednak pamiętać, [...]

mam nadzieje że na temat i namnie śie szef posta nie wkurzy ... ( jak co by nie tak to wyczyścić ... ) ZASADY WEIDERA ZASADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić [...]

Z artykułu wynika, ze jeśli dzień wczesniej piłem, muszę sobie odpuścić trening. Czy jeśli wypiłem np. 6 piw jednego dnia, następnego naprawdę nie mogę cwiczyc. Dodam, że w takim dniu czuję co najwyżej tylko lekkiego tzw. "kapcia w mordzie" poza tym jest raczej wszystko w porządku, tym bardziej po wypiciu jakiegoś izotonika. Mam raczej dobrą [...]

witam po pewnej nie obecnosci...... ja tez sie chce pochwalic mojimi wymiarami nim zaczolem cwiczyc... dokladnie przed rozpoczeciem kulturystyki to nie meirzylem ale z tego co pamietam to OKOLO klatka 97-100cm (teraz okolo 106 - 107cm) biceps OKOLO 32-33cm (teraz 36,5cm)... a jesli chodzi o wyciskanie to we wrzesniu wycisnolem 50kg i to na [...]

No chym tak czytam czytam i chyba też podziele sie z wami mojimi doświadczeniami...może od początku...obudziełem sie jak co rano od 15 lat życia...leniwie zwaliłem sie z wyra i poszłem do kuchni jak zwykle zjeść okropnie durze śniadanie...to był szczególny dzień - gwiazdka-24.12.2001R. do południa sie jak zwykle obijałem i ,,cwiczyłem kciuki,,na [...]

METODA NABIERANIA MASY . Ogólnie metoda jest bardzo prosta, ale niestety nic się nie zdziała od samego przeczytania jej, trzeba włożyć w to trochę wysiłku i systematyczności. SCD a dieta od wrzesnia bo kumasz neichce teraz na lato nabrac tkanki tluszczowej a rzezbe mam dobra tkashe wiecej juz nie musze pisac wiesz o co chodzi.. plasha [...]